Badminton jako super forma kardio tréninku!
Co vlastně badmintonem trénuji?
Vlivy na zdraví
Spálené kalorie
Vlivy na zdraví
Spálené kalorie
Vysoká intenzita, zábava a přirozený pohyb
Badminton je typickým intervalovým sportem. Krátké, explozivní výměny se střídají s krátkým odpočinkem, což je přesně to, co efektivně zlepšuje kardiorespirační zdatnost. Na kurtu se pohybuješ neustále – běháš dopředu, dozadu, do stran, skáčeš, brzdíš. Do hry zapojuješ nejen nohy, ale i trup, paže, ramena a záda. A protože se většina pohybu odehrává v rychlosti a s častou změnou směru, výborně se rozvíjí i koordinace, stabilita a reakce.
Spálené kalorie: víc, než si myslíš
Možná tě překvapí, že při hodině intenzivního badmintonu spálíš klidně 500–700 kalorií, v závislosti na intenzitě hry a tělesné hmotnosti. To je srovnatelné s během, HIIT nebo spinningem – s tím rozdílem, že se během badmintonu většinou tolik nenudíš. Zábava a soupeř tě motivují k vyšším výkonům, aniž bys musel(a) přemlouvat sám(a) sebe jako při běhání po asfaltu.
Výhody pro srdce a plíce
Díky rychlému tempu badminton skvěle posiluje srdce a zlepšuje kapacitu plic. Při pravidelném hraní se zvyšuje klidová tepová frekvence, zlepšuje se prokrvení a efektivita krevního oběhu. Výsledkem je lepší okysličení tkání, vyšší výdrž a menší zadýchávání při jiných fyzických aktivitách. Pokud tě běžné „kardio“ nebaví, badminton může být přesně ta cesta, jak posunout svou kondici na vyšší úroveň.
Pozitivní vliv na zdraví
Badminton pomáhá i s dalšími zdravotními aspekty:
Regulace hmotnosti a prevence obezity
Snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu
Zlepšení flexibility a mobility
Snížení stresu díky vyplavování endorfinů
Samozřejmě je vše podmíněno kvalitním zahřátím a rozcvičkou, abys místo těchto benefitů naopak nevzniklo zranění!
Vojtěch Vlček
Zatím zde nemáme žádný komentář. Buďte první!
K přídání komentáře musíte být přihlášen.